月子期间第23天可以实施哪些运动

【参考答案】

月子期间第 23 天，可以根据自身恢复情况选择适合的运动，如凯格尔运动、散步等，可以促进身体恢复，但要避免剧烈运动。

1. 凯格尔运动：凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，可以帮助增强盆底肌肉的力量，改善盆底功能。具体做法是收缩盆底肌肉，保持 5 秒钟，然后放松，重复进行。

2. 散步：散步是一种简单、安全的运动方式，可以帮助促进血液循环，增强身体的代谢能力，促进身体恢复。

需要注意的是，在月子期间，应避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免影响身体恢复。

此外，如果身体有任何不适，如疼痛、出血等，应该暂停运动，并及时就医。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。