问答题

月子期间第23天可以实施哪些运动

【参考答案】

月子期间第 23 天,可以根据自身恢复情况选择适合的运动,如凯格尔运动、散步等,可以促进身体恢复,但要避免剧烈运动。

1. 凯格尔运动:凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法,可以帮助增强盆底肌肉的力量,改善盆底功能。具体做法是收缩盆底肌肉,保持 5 秒钟,然后放松,重复进行。

2. 散步:散步是一种简单、安全的运动方式,可以帮助促进血液循环,增强身体的代谢能力,促进身体恢复。

需要注意的是,在月子期间,应避免进行剧烈运动,如跑步、跳绳等,以免影响身体恢复。

此外,如果身体有任何不适,如疼痛、出血等,应该暂停运动,并及时就医。


*重要提示:科普问答内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。