问答题
首先：充分让人们对他们目前的不良行为方式感到害怕（知觉到威胁和严重性）；其次：让人们坚信一旦他们改变不良行为会得到非常有价值的后果（知觉到效益），同时清醒地认识到行为改变中可能出现的困难（知觉到障碍）；最后：使人们感到有信心、有能力通过长期努力改变不良行为（自我效能）。