锻炼后产生酸痛的反应常常在多久后出现

【参考答案】

锻炼后产生酸痛的反应通常会在锻炼后的 12 到 24 小时内出现，这种酸痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

延迟性肌肉酸痛通常在开始锻炼后的 12 到 24 小时内开始出现，24 到 72 小时酸痛达到高峰，然后逐渐缓解。这种酸痛通常出现在肌肉使用过度的部位，例如腿部、手臂、背部等。

锻炼后的肌肉酸痛是由于肌肉受到负荷后，肌肉组织出现微小的撕裂和炎症反应，导致肌肉酸痛和僵硬。这种酸痛通常是暂时性的，可以通过休息、拉伸、按摩、热敷等方式缓解。

如果肌肉酸痛持续时间过长或严重影响日常生活，建议就医寻求医生的建议。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。