跑完步后失眠是什么原因

【参考答案】

跑步后失眠的原因可能包括运动过于剧烈、跑步时间过晚、内分泌变化等。

1.运动过于剧烈：跑步过于剧烈可能会导致心率过快、肾上腺素分泌增加，使身体难以放松，从而影响睡眠。

2.跑步时间过晚：在睡觉前不久跑步，可能会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。建议跑步时间安排在傍晚或者早晨。

3.内分泌变化：跑步过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质可能会影响神经系统的兴奋，导致失眠。

为了减少跑步后失眠的风险，建议保持适度运动强度，避免在睡前跑步，增加放松和拉伸运动，保持良好的作息规律。如失眠状况持续，可寻求专业医生的帮助。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。