单项选择题

青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。下列调节心理矛盾的方法正确的有（）
①参加集体活动，在集体的温暖中放松自己
②求助他人，学习化解烦恼的方法
③通过培养兴趣爱好转移注意，接纳和调适青春期的矛盾心理
④学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”

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