不定项选择

案例四： 一般资料：求助者，女性，47岁，某公司职员。
案例介绍；求助者以往对人热情，活泼开朗，乐于助人。但一年前丈夫因车祸去世，留下大笔债务，半年前又查出患子宫癌，觉得自己祸不单行，内心非常痛苦。在家人劝说下勉强来咨询。 下面是心理咨询师与该求助者的一段咨询对话。
心理咨询师：你能详细地说说你心情不好的原因吗？
求助者：我和丈夫感情很好，但他去年车祸去世了，我感到很痛苦，很长时间缓不过 劲来。偏偏祸不单行，今年我又得了子宫癌，做了手术，还进行了化疗和放 疗。虽然医生说以后复发的可能性不大，但我觉得路上那么多人，别人不被 撞死，我丈夫就死了，别人可以不得癌，我还不是得了吗？说明我很倒霉， 我简直就是世上最倒霉的倒霉蛋！丈夫去世了，我和女儿孤苦伶仃没人管。 我生病后很长时间无法上班，公司只给我发基本工资，我要看病，女儿还在 上大学，丈夫还留下债务，我觉得我挺不过去这一关了，不是癌症复发就是 愁死。可怜我的女儿，年纪轻轻的就要变成孤儿！
心理咨询师：我听明白了，你在一年多的时间里遭遇了丈夫去世、自己生病等不幸，还有 经济困难。我也有亲人去世，我非常理解你此时此刻的心情。
求助者：你未必真的理解，哪有像我这样倒霉的呀！ 心理咨询师：无论你认为多么倒霉，其实你的情绪都是可以改变的。是你遭遇的这些事让 你心情不好的吗？
求助者：那当然是啦，没有这些事我怎么会心情不好？
心理咨询师：按你所说，你是世上最倒霉的人，什么倒霉的事都会在你身上发生。
求助者：是啊！什么倒霉的事都在我身上发生了。
心理咨询师：既然什么倒霉的事都会在你身上发生，今天一定是床塌了把你弄醒了，刷牙 时捅破了腮帮予，到医院看病路上出租车发生了事故，你又被撞断了腿，手 术时又被截错了肢。
求助者：你怎么这么说！（沉默）不过这些事没发生！
心理咨询师：你刚讲过你是世上最倒霉的人，什么倒霉的事都会遇到，可我说的这些事你 都没有遇到，这似乎有些矛盾，你能解释一下吗？ 求助者：（沉默）我是倒霉，可你说的那些事我确实没遇到，你的意思是我没那么 倒霉？
心理咨询师：你想一下，这些事没有在你身上发生，说明了什么？ 求助者：我好像有些明白了，我是有点倒霉，但很多事实际上也没有在我身上发生， 难道我不是最倒霉的？
心理咨询师：你认为自己是最倒霉的，这是一种不合理的信念。你的信念有些是合理的， 有些是不合理的，不同的信念会导致不同的情绪。如果你能认识到你现在的 情绪是你的不合理信念造成的，通过改变它，你就能改变自己的情绪。你不 把所有的事情都想到最坏，就不会产生那么多的负性情绪，心情自然也就好 起来了。 求助者：我明白了，我试试看吧。

多选：“我听明白了所以我非常理解你此时此刻的心情。”心理咨询师使用的技术包括（）。

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