仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。

普通俯卧撑练习的作用主要是发展胸大肌、肤三头肌、（）及前锯肌的力量。 点击查看答案

背部硬拉的主要作用是发展腹（）肌和臀大肌的力量。 点击查看答案