每一个动作都只有在练习3—4组时，才能使肌肉群得到应有的锻炼。

仰卧飞鸟练习动作是发达胸大肌的有效方法之一。 点击查看答案

单淘汰法的其优点是，参赛者很多时能在较短时间内完成比赛任务。缺点是很难合理地安排出除第一名以外的其他名次，一次失败即被淘汰，学习锻炼的机会少。 点击查看答案