临近期中考试，很多同学会感到焦虑、紧张，对这种情绪我们应该学会主动调节。你认为以下调节情绪的方法可取的有（）
①小李坚持每天到操场跑步
②小黄坚持每天写日记，记录自己的心情
③小张用上课看漫画书的方式来缓解紧张的学习生活
④小赵每天晚上长时间玩网络游戏

当情绪不佳时，可以做一做自己平时感兴趣的事；到风景秀丽的地方去散散步，情绪将会得到缓解。这种调节情绪的方法是（）

A.改变认知评价
B.转移注意力
C.合理宣泄
D.放松训练

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人们常常说“笑比哭好”，但是《儒林外史》中的范进却在中举后因狂喜而发疯。这启示了（）

A.“喜”是一种不良情绪
B.宣泄是调节情绪的最佳方法
C.情绪影响人的身体健康
D.要学会调节情绪，做到喜怒有度

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