产后尽快开始骨盆底肌训练可以有效预防便秘、痔疮。

泡沫轴放松臀大肌：首先臀部坐于泡沫轴上，一侧脚踝置于另一侧膝关节上，地面支撑腿那一侧臀大肌在泡沫轴上前后滚动。 点击查看答案&解析

上门做满月发汗是最安全最好的方式。 点击查看答案&解析