睡眠障碍患者，晚上睡前（）小时不宜做剧烈或易兴奋的运动。

睡眠障碍患者如上床后（）不能入睡，应立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动。

A.1小时
B.30分钟
C.20分钟
D.2小时
E.3小时

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睡眠障碍患者如本周平均睡眠效率达（）以上，则下周可提早15~30分钟上床睡觉。

A.70%
B.75%
C.80%
D.85%
E.90%

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