小颠步练习，要降低中心，身体略微前倾。脚下颠步的速率要快，上肢也要集中发力。

侧向颠步移动练习，需要多用踝关节和脚弓的力量发力移动。 点击查看答案&解析

四点摸球，是练习我们防守时脚下的灵活性和速率。 点击查看答案&解析