手腕因卧推过多出现疼痛该如何处理

【参考答案】

手腕因卧推过多出现疼痛可能是由于肌肉疲劳、手腕过度弯曲或伸展、手腕受伤等原因引起的。可以根据具体原因采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法进行处理。

1. 休息：手腕疼痛时，首先要做的就是休息，避免继续进行会引起手腕疼痛的活动。

2. 冰敷：可以使用冰袋或冰块包裹毛巾后敷在手腕上，每次冰敷 15～20 分钟，每天可以多次冰敷。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3. 药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等口服止痛药或局部止痛膏药，来缓解手腕疼痛。

4. 物理治疗：如果手腕疼痛较为严重，可以考虑接受物理治疗。物理治疗可以帮助手腕恢复正常的运动范围和力量，并减少疼痛。

5. 调整运动方式：在进行卧推时，需要注意手腕的正确姿势和用力方式。可以通过调整握姿、调整重量和调整手腕的位置等方式来减少手腕的压力。

如果手腕疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定手腕疼痛的具体原因并进行相应的治疗。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。