爬山对膝盖有损伤吗?

【参考答案】

在一定限度内，爬山对膝关节的磨损及影响，可以自行恢复，而超出人体自我修复能力会造成损伤。

爬山时，膝盖承担着自身重量的4倍，长时间摩擦撞击可以造成软骨磨损退变，甚至出现软骨坏死脱落，最终形成髌骨软化症。

膝关节屈伸活动时，关节稳定较差，长时间爬山会导致关节周围韧带、关节囊、半月板损伤。长时间爬山可导致滑囊超负荷，产生炎症，渗出液增加，引起疼痛，关节腔积液。

严重者全膝肿胀明显，屈伸受限，治疗不当，转变慢性滑囊炎，反复发作。中老年人，由于关节修复能力差，关节退变，关节不稳定，关节难以承受。一旦磨损，几乎是无法恢复的。

对于体重过重，患有退化性关节炎、髌骨外翻、半月板损伤，X型腿及O型腿畸形的人不建议爬山。

虽然爬山对于膝盖会造成一定的压力和磨损，但是只要掌握了科学的方法，注意膝关节保护，就可以将其对于膝盖的损伤降至最低。


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