如何处理在睡觉时扭到腰的情况

【参考答案】

在睡觉时扭到腰，通常会引起腰部剧烈疼痛、活动受限。可通过休息、冷敷、热敷、药物等方式缓解。如果症状严重或持续不能缓解，需及时就医，遵医嘱治疗。

1. 休息：在睡觉时扭到腰，首先要停止活动，尽可能保持舒适的姿势休息。避免剧烈活动，必要时可使用腰围。

2. 冷敷：在睡觉时扭到腰， 72 小时内可使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，有助于减少肿胀和疼痛。每次冷敷 15～20 分钟，每天 3～4 次。

3. 热敷：在睡觉时扭到腰 72 小时后，可使用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷 15～20 分钟，每天 3～4 次。

4. 药物治疗：如果疼痛比较严重，可遵医嘱使用药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药，也可以外用活血止痛的膏药，如消痛贴膏、狗皮膏等。

5. 康复锻炼：在症状缓解后，可以逐步进行一些康复锻炼，如腰部肌肉拉伸、核心肌群训练等，以增强腰部肌肉力量，预防再次损伤。

如果腰痛持续不缓解，或者出现腿部麻木、无力等症状，建议及时就医，以排除腰椎间盘突出、腰椎骨折等疾病的可能。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。