钙的优质来源有哪些？

【参考答案】

奶和奶制品是钙的主要来源,它们不仅含钙丰富，而且钙吸收率也较高。还有可以连骨带壳吃的小鱼，小虾以及一些坚果的含钙量也较高。豆类也是钙的较好来源，饮用水之中也存在一定的钙。