初次锻炼后腰肌劳损为何更疼

【参考答案】

初次锻炼后腰肌劳损更疼的常见原因有锻炼过度、锻炼姿势不正确、腰部受伤等。

1. 锻炼过度：长时间不进行锻炼，腰背肌肉力量减弱。如果突然进行剧烈的运动或高强度的锻炼，可能会导致肌肉疲劳和劳损加重，引起疼痛。

2. 锻炼姿势不正确：锻炼时，如果姿势不正确，如弯腰驼背或过度扭曲身体，可能会加重腰部肌肉的负担，导致肌肉拉伤或劳损加重。

3. 腰部受伤：在锻炼过程中，如果腰部受到外力冲击或突然扭转，可能会导致腰部肌肉、韧带等软组织损伤，引起疼痛。

出现这种情况，应该暂停锻炼，注意休息。在疼痛缓解后，可以逐渐恢复锻炼，但要注意控制锻炼强度和时间，避免过度锻炼。在锻炼前，最好咨询专业人士，了解正确的锻炼姿势和方法，以避免再次出现腰肌劳损的情况。

如果疼痛持续加重或出现其他不适症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。