4岁孩子适合的维生素C摄入量

【参考答案】

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，4 岁儿童维生素 C 的推荐摄入量为 40～50mg/天。

维生素 C 是人体必需的营养素之一，具有抗氧化、促进铁吸收、促进胶原蛋白合成等多种生理功能。然而，摄入过量的维生素 C 可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。因此，家长应确保孩子每天摄入的维生素 C 不超过推荐摄入量。

富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、柿子椒、番茄等。家长可以根据孩子的口味和喜好，在饮食中合理搭配这些食物，以满足孩子对维生素 C 的需求。

需要注意的是，如果孩子存在偏食、挑食等情况，可能会导致维生素 C 摄入不足。在这种情况下，家长可以考虑给孩子适量补充维生素 C 补充剂，但应该在医生或营养师的建议下进行。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。