怎么提高基础代谢？

【参考答案】

提高基础代谢的方法包括增加运动、调整饮食等；由疾病引起的基础代谢减低，必须及时就医。
提高基础代谢，首先可以增加运动来提高机体的代谢能力，可以做有氧运动，如瑜伽、武术、舞蹈等，但应该注意个人的身体状况，量力而行，避免由于运动过量造成身体损伤。在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，蛋白质可以提高人体的基础代谢。同时建议每天多喝水，特别是早晨起来空腹的时候喝一杯水，这样不仅有助于保持身体的水分，还可以促进人体新陈代谢。不建议过多喝咖啡、浓茶。另外还有很重要的一点就是要养成早睡早起的良好睡眠习惯，保证充足睡眠，提高基础代谢。通过汗蒸等方式可以暂时提高基础代谢，促进血液循环，但不适合老年人、孕妇、某些疾病患者及饮酒后的人。而对于疾病所导致的基础代谢减低，如临床上最常见的甲状腺功能减退症，必须及时就医。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。