肩膀筋膜炎的按摩手法是

【参考答案】

肩膀筋膜炎按摩手法包括揉捏法、摩擦法、拔伸法等，可以有效缓解肩膀疼痛、僵硬、肌肉紧张等症状。

1. 揉捏法：用手掌或手指对肩膀疼痛区域进行轻柔、缓慢的揉捏，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 摩擦法：用手掌在肩膀疼痛区域进行快速、来回的摩擦，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3. 拔伸法：用双手握住肩膀，缓慢地将肩膀向外拉伸，保持 15～20 秒后放松，可以帮助缓解肩膀僵硬和疼痛。

在进行肩膀筋膜炎按摩时，需要注意按摩力度，避免用力过大，以免引起疼痛和损伤。同时，如果肩膀疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。