孕妇每天需要摄入多少维生素D3

【参考答案】

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇每天需要摄入 10 微克（400IU）维生素 D3。

维生素 D3 是一种脂溶性维生素，主要由人体自身合成。但是，在怀孕期间，由于母体和胎儿对维生素 D3 的需求增加，孕妇可能需要增加维生素 D3 的摄入量。

维生素 D3 对于胎儿的骨骼发育至关重要，还可以促进钙的吸收和利用。如果孕妇缺乏维生素 D3，可能会导致胎儿骨骼发育不良、先天性佝偻病等。

此外，维生素 D3 还与母体的免疫系统、心血管系统等密切相关，对于母体的健康也有重要作用。

除了通过饮食补充维生素 D3 外，孕妇还可以通过适度的阳光照射来促进维生素 D3 的合成。但是，需要注意的是，过度的阳光照射可能会导致皮肤损伤和其他健康问题，因此应该适度进行。


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