脚踝肿胀应做哪些运动

【参考答案】

脚踝肿胀可能是由多种原因引起的，包括受伤、炎症、水肿等。在进行运动之前，建议先咨询医生，了解肿胀的原因和程度，以确定适合的运动方式和强度。

如果只是轻微肿胀，可以尝试进行以下运动：

1. 踝关节运动：缓慢地旋转脚踝，分别向内向外转动，每个方向转动 10-15 次。

2. 脚踝平衡训练：站立时，将重心移到一只脚上，然后慢慢将另一只脚抬起，保持 5-10 秒钟，然后换另一只脚。

3. 小腿肌肉拉伸：站立时，一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，身体向前倾，直到感觉到后面小腿的拉伸，保持 15-20 秒钟，然后换另一只脚。

如果肿胀严重或伴有疼痛，请避免运动，并及时就医。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。