多项选择题

案例分析题患者女，40岁，因“颈项强痛4天”来诊。患者因长时间玩牌而感颈部不适，次日晨起出现颈项强痛，活动受限，自行按摩、拔罐治疗，疗效不佳，为进一步求治而来诊。刻诊：颈项强痛，头不能向左侧回顾后仰，伴恶心、心烦，舌淡红，苔薄白，脉沉弦。天津市中医药研究院附属医院（长征医院）针灸科张智龙查体血压120/80mmHg（1mmHg=0.133kPa），纵轴击顶试验（+），X线片：第3至第7颈椎骨质增生，诊断为落枕。 有效预防落枕的措施包括（）

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