新的运动周期开始时，若肌肉仍存在酸痛，应如何处理

【参考答案】

如果新的运动周期开始时，肌肉仍然感到酸痛，可以考虑以下措施：

1. 继续进行轻度运动：可以继续进行轻度的运动，以促进血液循环，帮助肌肉恢复。但请避免进行剧烈的运动，以免加重肌肉的酸痛。

2. 休息：如果肌肉酸痛非常严重，可以考虑休息数天，让肌肉有足够的时间恢复。

3. 冰敷：在肌肉酸痛处使用冰敷可以减轻疼痛和肿胀。每次冰敷 15-20 分钟，每天可重复多次。

4. 按摩：轻度的按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩。

5. 拉伸：适当的拉伸可以帮助肌肉恢复弹性和柔韧性，减轻肌肉酸痛。请确保在进行拉伸时不要过度拉伸肌肉，以免造成进一步的损伤。

6. 饮食调整：合理的饮食可以帮助肌肉恢复。建议增加蛋白质的摄入，以帮助肌肉的修复和再生。

7. 药物治疗：如果肌肉酸痛非常严重，可以考虑使用一些非处方药，如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。但请确保在使用药物前咨询医生的建议。

请注意，如果肌肉酸痛持续时间较长或加重，请及时咨询医生的建议。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。