孕妇十五周应补充哪些营养

【参考答案】

怀孕十五周，胎儿的生长速度比较快，对营养的需求也逐渐增加。孕妇应注意补充以下营养素：

1. 蛋白质：孕妇需要更多的蛋白质来满足胎儿生长和母体健康的需要。可以选择鱼类、肉类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：孕妇需要摄入足够的碳水化合物来提供能量，可以选择全麦面包、糙米、燕麦、薯类等粗粮，同时注意不要过量摄入糖分。

3. 脂肪：孕妇需要摄入适量的健康脂肪来提供能量和维持胎儿神经系统的发育。可以选择橄榄油、深海鱼、坚果等富含健康脂肪的食物。

4. 维生素和矿物质：孕妇需要摄入足够的维生素和矿物质来满足胎儿生长和母体健康的需要。可以选择新鲜的蔬菜、水果、坚果、种子、豆类等食物。

5. 膳食纤维：孕妇需要摄入足够的膳食纤维来帮助消化和预防便秘。可以选择全麦面包、糙米、燕麦、薯类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

此外，孕妇还需要注意保持足够的水分摄入，适当运动，保持心情愉快，定期进行产前检查。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。