怎么补充胶原蛋白？

【参考答案】

对于一般人群而言，根本不需要补充胶原蛋白，补充胶原蛋白对于自身也并没有多少益处。
有人认为补充胶原蛋白可以起到滋润皮肤、增强体质作用。但事实上，补充胶原蛋白并不会对身体有益，过量补充反而可能会对身体产生不利影响。
胶原蛋白的本质还是蛋白质，人体自身的胶原蛋白是需要通过自身合成的，食源性的胶原蛋白并不能直接补充人体的胶原蛋白。食物中的胶原蛋白是被人体的消化系统经过消化分解之后，分解为不同分子量的氨基酸等物质，最后再被人体所吸收。并且胶原蛋白所含有的氨基酸并不能满足人体所需，其营养价值甚至不如肉类、蛋类等食物。此外，胶原蛋白一般都是从猪蹄、鱼皮等物质中获取，这类物质一般含有大量的脂肪和胆固醇。长期食用这类食物很可能会导致肥胖，甚至还会使得自身血液中的血脂含量升高，从而对身体造成不良影响。
如果真的想要保护皮肤，科学美容，可以适当多摄入一些优质蛋白，如瘦肉类、鱼虾类、蛋类和奶类食物；还要注意补充维生素，避免熬夜，养成良好的生活习惯，对于身体健康更有益处。


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