手骨折后应如何进行锻炼

【参考答案】

手骨折后锻炼需要在医生指导下，根据骨折的不同阶段进行相应的锻炼，以帮助手部功能恢复。

1. 骨折后 1～2 周：此阶段需要保持受伤部位稳定，避免活动过多导致骨折移位。可以进行手部肌肉的等长收缩练习，即在不引起疼痛的情况下尽量收缩肌肉，保持 5 秒后再放松。每天可以进行多次练习，以促进血液循环，预防肌肉萎缩。

2. 骨折后 2～6 周：随着骨折部位初步愈合，可以开始进行一些简单的手部运动，如握拳和伸展手指，以增强手部肌肉力量，同时也可以进行腕关节和肘关节的屈伸练习。

3. 骨折后 6 周～3 个月：此阶段可以逐渐增加手部的活动范围和强度，如手腕旋转、握力训练等。可以使用握力器等辅助工具进行训练，但要注意避免过度用力，以免造成再次损伤。

4. 骨折后 3～6 个月：此时骨折已经基本愈合，可以进行更复杂的手部功能训练，如写字、拿筷子等日常生活活动，以及一些手部的康复训练，如手部协调性、灵活性等。

需要注意的是，在进行手部锻炼时，应该根据自身情况量力而行，避免过度锻炼造成再次损伤。同时，在锻炼过程中如果出现疼痛或不适，应该及时停止并就医。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。