脚踝扭伤应在何时开始恢复训练

【参考答案】

脚踝扭伤后何时开始恢复训练取决于损伤的严重程度。一般来说，如果是轻度扭伤，可以在 1~2 周后开始进行恢复训练；如果是中度或重度扭伤，则需要更长时间的休息和治疗，通常需要 4~6 周或更长时间才能开始恢复训练。

在恢复训练开始前，建议先咨询医生或康复治疗师的意见，了解适合自己的训练计划和康复方案。恢复训练应该遵循循序渐进的原则，逐渐增加训练强度和难度。开始时可以先进行一些简单的活动，如步行、脚踝关节活动度训练等，然后逐渐增加力量训练和平衡训练。需要注意的是，在恢复训练过程中，如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应该暂停训练并咨询医生或康复治疗师的意见。

总之，脚踝扭伤的恢复训练应该在医生或康复治疗师的指导下进行，根据损伤的严重程度和个人情况制定个性化的训练计划和康复方案，以确保安全和有效的康复。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。