体脂率怎么降？

【参考答案】

体脂率可以通过调整饮食、增加活动量等方法降低。
体脂率又称体脂百分比，是指体内脂肪重量占体重的百分含量，降体脂率的主要措施是减脂，具体方法包括以下几方面。
1.调整饮食：增加蔬菜、低糖水果、豆类、不饱和脂肪食物以及粗粮的摄入，控制每日的总热量，限制饱和脂肪、高糖等食物的摄入。
2.增加活动量：保持每天30分钟以上规律、中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，或根据专业人士建议选择适合自己的运动，避免运动过度。
在降低体脂率的程中应注意劳逸结合，保持良好的心态，避免急于求成造成身体损伤或心理压力。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。