腰肌劳损注意事项有哪些

【参考答案】

腰肌劳损的日常注意事项涉及生活习惯、饮食、运动等方面，具体包括纠正不良姿势和习惯；避免久坐、久站；合理饮食；注意腰部保暖；选择合适的床铺；控制体重等。

1.纠正不良姿势和习惯。腰肌劳损与不良姿势和习惯有关，良好姿势是腰肌劳损患者健康基础，不良姿势往往会加重劳损程度。

2.避免久坐、久站、弯腰，经常更换站立姿势。久坐、久站、长时间弯腰会导致腰部肌肉韧带慢性损伤，发生无菌性炎症，引起肌肉纤维变性，韧带筋膜组织渗出粘连，发展为腰肌劳损。通过经常变换姿势，可以预防腰肌劳损发生。

3.饮食有节，起居有时。有助于腰肌劳损患者身体康复和痊愈，日常生活中应保持充足睡眠，早睡早起，同时注意合理饮食，养成规律生活习惯。

4.天气寒冷潮湿的时候一定要注意保暖。寒冷刺激，会导致腰背部肌肉紧张，长时间肌肉紧张可引起肌肉损伤，发生无菌性炎症。

5.睡软硬度合适床铺，保持睡眠时脊柱正常姿势，防止腰椎旁肌肉韧带受力不均。

6.严格的控制体重，肥胖也会对腰部产生负担。


*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。